“坐着腿”是一种坐着的姿势，在日常生活中受到所有人的批评。
但是不久前，有一个谚语在互联网上很受欢迎，因为坐着宽阔的腿是最健康的位置。
这个陈述有意义吗？如何正确坐着？
纠正坐姿的关键
仅有的
我们将首先进行测试。
在下面的照片中选择正确的位置。
上图来自对“对最佳和站立位置的个人治疗师的感知”的研究。
这篇综述研究了希腊物理治疗师，以研究如何理解最佳状态并坐着并解释和量化最佳姿势和姿势的特征。 97.5％的物理治疗师选择了姿势2、4和5，其中几乎一半（41.4％）选择了姿势2。腰椎处于脊柱状态，胸部状态略有脊柱状态。该位置与人体柱的生理曲率相关。
实际上，纠正其SI的关键Tting位置是其脊柱垂直于水平面，与是否是叉子无关。由于压力过大，该位置不会在柱上施加太大的压力，并防止柱落入异常拱形。
找到正确坐的方法的四个步骤
1
找到一个镇静剂
触摸你的屁股，寻找两个坚硬的骨头。这是我们的缺血结节。当您感觉和重力可以传播时，这是施加力的主要位置。碰到瘦小的人很容易。许多自然人可以坐下并感到两只骨头的压力。两侧的压力是一致的，而不是一侧。
2
确定髋关节和膝关节的位置
膝盖和髋关节必须直接成90度，脚必须在地板上呈plaus。关于腿传播的角度，身体的大小必须根据人体而变化。不要屈服太多，请记住不要屈服太多。最好保持脚和肩膀的宽度。
3
保持列曲线
记住照片中人类柱的四个曲线的说明。感觉自己，尝试在上半身的顶部停下来，尽可能将臀部向前推，在胸部边界，抬起头并稍微缩回下巴。根据视觉方向，计算机屏幕适用于避免任何不良运动的位置，例如靠在身体上并鞠躬。
Corse正确的坐姿。
4
最后，检查头和肩膀。
这是垂直的腰部
理想情况下，两只耳朵都必须伸向肩膀。靠肩膀，将头，肩膀和臀部保持在线路上。这有助于消除长时间坐着的肩部张力和缓解肩部疼痛。
要获得正确的位置，您必须始终调整自己的位置。
不要做这些不正确的位置
1
请交叉你的腿
腿的交叉导致骨盆倾斜，腰椎被压缩不均，这会随着时间的流逝而导致脊柱侧弯。血管的长期压缩导致循环恶化，这导致下肢或血管栓塞的静脉曲张。膝关节内侧腔室遭受长期压缩，会损害软骨，增加骨关节炎的风险。
2
坐在我腰间的空中
椅子上的这种“瘫痪”似乎非常放松，但实际上它更有害。下背部被悬浮，胸腰脊髓增加了下背部的负荷，病变后腰部肌肉，还有一个椎间盘突出的腰椎。此外，该位置的主要方法是在ac骨和Coccix中，它们容易在ac骨和尾骨中疼痛（即尾巴的根部）。
3
感觉
当您向前倾斜时，臀部的肌肉和后方像紧密的弧线一样向后扔在躯干上。长期收缩S和力引起下背部肌肉的疼痛和抽筋。
4
“你在说谎。”
很少有人从未做过“你在撒谎”吗？但是，这种舒适的运动可能会对我们的身体造成损害，不能低估。
这种运动感到舒适的原因是因为您无法使用下背部肌肉和颈部来发挥力量。背部被悬挂。该列处于该位置的不平衡状态。整个身体都会下沉，中央轴向后移动，这导致了脊柱疾病，腰椎的疝气甚至脊髓的畸形。
5
抬起头，举起胸部
这种态度可能会让许多人感到惊讶。自从我们还是孩子以来，我们一直在想的正确立场，因为这可能不是那么科学。我们的胸椎骨在生理上是脊椎病，因此，如果将胸部推得太多，它会降低正常的生理曲率。
最后，我想提醒大家坐姿没用。我想提醒您，坐了很长时间是没有用的。建议每小时坐下5-10分钟休息5-10分钟。
（来源：中国人民科学）