京中网讯（湖北日报网）（通讯员罗红利）如何为师生提供一种简单有效的方法，在快节奏的校园生活中控制自己的情绪？ 1月8日，笔者获悉，作为国家课程改革试点学校，襄阳市实验中学教育集团在日常课间引入了“蝴蝶拍手”的正念练习，利用五分钟的微课帮助师生实现快速心理调节，营造校园祥和有序的心理氛围。
学生们练习“射蝴蝶”。图片提供：通讯员
在温柔的引导下，学生们在座位上短暂地闭上眼睛，像翩翩起舞的蝴蝶一样交叉双臂，轮流有节奏地鼓掌。秩序井然、寂静无声的教室里，唯一能引起共鸣的就是学生们的呼吸声和学生们有规律的拍手声。敲响他们的手。这一刻，求知的紧张、成长的忧虑，似乎都随着每一次的抚摸、呼吸而感受到、缓解、释放。
学生们练习“射蝴蝶”。图片提供：通讯员
“教育不仅是知识的传递，更是心灵的滋养。”学校校长刘启辉说。 “蝴蝶推杆虽然简单，但却代表了我们将心理正念系统地融入日常生活的承诺。这项练习源自心理稳定技巧，经过心理学教授的提炼和优化，已成为师生日常的‘精神休息’练习。
在实践中，我们知道小仪式会带来明显的变化。学生们表示，练习后他们感到“安全和受到保护”。老师们表示课堂气氛更加平静，学生的注意力也更加集中。我们共同经历的这些“安静的时刻”也是无形的增强了班级的凝聚力。
学生们练习“射蝴蝶”。图片提供：通讯员
将“射蝴蝶”融入课堂，不仅是心理健康教育实践的一次尝试，也是学校在“双减”背景下寻求发展教育内涵的一个缩影。这个平静的五分钟体验阐明了更全面、更温暖的教育愿景。